Nahezu jeder hat schon eine ähnliche Situationen wie die folgende erlebt: Ein Paar ist zu einer Party eingeladen, doch kaum betreten beide den Raum, wird der Partner von einer attraktiven Frau mit perfekt gestyltem, blonden Haar und dem neuesten Outfit von der Seite angesprochen. Dieses „Supermodel“ behauptet zu allem Überfluss auch noch, dass es den Partner ja von früher kennt und beide eine echt tolle Zeit zusammen hatten.

Während die beiden nun über scheinbar sehr amüsante Ereignisse ihrer gemeinsamen Schulzeit reden, steht die derzeitige Lebensabschnittsgefährtin mit verschränkten Armen daneben und wartet vergeblich, endlich auch mal vorgestellt zu werden. Beim Blick auf das eigene bescheidene Outfit und die vorhin noch so praktisch erschienenen flachen Schuhe kommen langsam ungute Gefühle auf. Und überhaupt könnte der Partner ja endlich mal aufhören, die immer noch Unbekannte anzustarren, und seine Hand von ihrer Schulter nehmen. Schließlich sollte er doch seiner eigentlichen Begleiterin seine volle Aufmerksamkeit widmen!

Die meisten Menschen kennen das Gefühl der Eifersucht. Sie zerrt an unseren Nerven und führt manchmal zu merkwürdigen Verhaltensweisen. Handys werden auf verdächtige Telefonnummern durchsucht, Jackentaschen durchwühlt und nach und nach schleicht sich ein allgemeines Misstrauen ein. Nicht immer gelingt es Paaren, diese negative Kraft der unbegründeten Eifersucht auszugleichen. Es kommt zu einem Vertrauensverlust, der nicht selten auch zum Bruch der Beziehung führen kann.

Das Wort Eifersucht besteht aus zwei Begriffen: dem Eifer, der uns zwar antreibt, aber manchmal auch wie bei einem erschreckten Pferd zu einem Tunnelblick führt, und der Sucht, welche für ein schwer zu stoppendes, übermäßiges Handeln steht. Im Folgenden werden einige Maßnahmen aufgeführt, wie eifersüchtige Partner verhindern können, dass „die Pferde mit ihnen durchgehen“ und das Gefühl der Eifersucht überhand nimmt.

Schritt 1: Eifersucht akzeptieren und hinterfragen

Jeder Mensch empfindet nicht nur positive, sondern auch negative Gefühle. Wie es jedoch im Fall von Ärger oder Wut hilf, diese anzunehmen und z.B. mit einem Schrei einfach herauszulassen, so ist es auch beim Gefühl der Eifersucht ratsam, sie bewusst wahrzunehmen und in einem weiteren Schritt den Grund der Eifersucht zu suchen. Gibt es vielleicht ähnliche Situationen aus der Vergangenheit, die einen verletzt haben? Sind die Gefühle von damals vielleicht noch so stark, dass einen schon Kleinigkeiten wieder in die bereits erlebte Situation versetzten und bestimmte negative Gefühle hervorrufen?

Vielleicht kann dieses Hinterfragen der Eifersucht die Grundlage nehmen und die Partnerin sieht ein, dass der Lebensgefährte sich wirklich einfach nur mit einer alten Schulfreundin unterhält und vor lauter Überraschung einfach vergessen hat, sie vorzustellen. An dieser Stelle sollte sich die „Vergessene“ vielleicht einfach selbst vorstellen!

Schritt 2a: das Selbstbewusstsein stärken

Jeder Mensch hat besondere Eigenschaften und Talente. Da Eifersucht oft in Verbindung mit Neid auftritt, sollten sich Partner ihrer eigenen Stärken bewusst sein und sich nicht auf die Eigenschaften konzentrieren, die ihnen eben nicht gegeben wurden. Manchmal hilft es, das Selbstwertgefühl zu fördern, indem sich Menschen ihre Stärken und Talente aufschreiben. Auch Partner einer Paarbeziehung könnten sich z.B. gegenseitig auf kleinen Zetteln notieren, was sie am anderen lieben und schätzen. Diese Erinnerungszettel können dann in Krisenzeiten Kraft geben.

Schritt 2b: andere Menschen so akzeptieren, wie sie sind

Wie jeder sich seiner eigenen Stärken bewusst sein sollte, so sollten auch die Fähigkeiten und Eigenschaften anderer Menschen akzeptiert werden. Es kann schließlich nicht jeder wie ein Model auf die Welt kommen und blonde Haare bzw. blaue Augen haben. Menschen sind keine Kopien, sondern einzigartige Wesen und mit dieser Einzigartigkeit trägt jeder auf seine Weise zum Fortbestand der Menschheit bei. Im Bewusstsein unserer eigenen Stärken und Talente können wir so auch die Schönheit und Begabungen anderer Menschen akzeptieren.

Schritt 3: eigene Ziele kennen – auf dem richtigen Weg bleiben

Warum gehen Menschen eine Partnerschaft ein? Welches Ziel haben sie für ihre Beziehung? Die Antwort auf diese Fragen wird in der Mehrzahl nicht lauten, dass sie Gefühle wie Wut und Misstrauen, Verlustangst oder Neid – Gefühle die oft in Verbindung mit Eifersucht auftreten – erleben wollen. Vielmehr wünschen sich die meisten Paare positive Empfindungen, wie Liebe, Harmonie und Zufriedenheit, und sie wollen eine glückliche, vertrauensvolle Partnerschaft führen. Im Fall von Eifersucht sollten sich Paare also fragen, ob dieses negative Gefühl sie noch weiter auf dem Weg einer glücklichen Paarbeziehung gehen lässt oder sie davon abbringt.

Schritt 4: negative Gefühle in positive umwandeln

Ist es wirklich so schlimm, wenn der Partner von einer anderen Frau bewundert wird und im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit steht? Viele eifersüchtige Menschen sollten dieses Begehren anderer als Kompliment auffassen und als Anregung für die eigene Beziehung annehmen. Der Partner hat sich schließlich bewusst für diese Partnerschaft entschieden und daran wird auch ein Gespräch mit einer alten Schulfreundin nichts ändern. Anstatt Eifersucht und Neid könnten so auch Stolz und Glück über die bestehende Beziehung empfunden werden.

Schritt 5: das Gespräch suchen

Wie Paare in einer guten Partnerschaft Glücksmomente miteinander teilen, so sollten sie sich auch über Gefühle wie Eifersucht austauschen. Oft hilft es, sich als Paar Zeit zu nehmen und über die empfundene Eifersucht bzw. deren Ursachen zu reden. Vielleicht war es einfach nur ein verpasster Moment, wie z.B. dass die Lebensgefährtin der alten Schulfreundin vorgestellt wird, welcher zu einer Kette unguter Gefühle führte. Für das nächste Mal wird der Partner dann jedoch wissen, wie er die Lebensgefährtin in seine Wiedersehensfreude mit einbeziehen sollte und damit negativen Gefühlen wie Eifersucht keinen Raum gibt.

Partner sollten sich bewusst sein, dass sie weder ein perfektes Supermodel noch unfehlbar sind. Trotzdem hat sich der Lebensgefährte freiwillig zu einer gemeinsamen Beziehung mit seinem persönlichen, einzigartigen „Superpartner“ entschieden. Eifersucht ist also nicht angebracht, mit Eifer an einer glücklichen, vertrauensvollen Beziehung zu arbeiten, dafür jedoch umso mehr!

Die 10 häufigsten Fehler die Beziehungen zum Scheitern bringen:

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